Как есть черная фасоль лучше всего

Как есть черная фасоль лучше всего

В качестве питательного ингредиента черные бобы привлекли большое внимание в последние годы. Он не только богат белком, пищевым волокном и различными минералами, но также имеет антиоксидантные и снижение липидов в крови и другие эффекты для здоровья. Итак, как можно съесть черные бобы, чтобы быть как вкусными, так и питательными? Эта статья в течение последних 10 дней сочетает в себе популярные темы и горячее содержимое по всей сети, чтобы ввести лучший способ подробно поесть черных бобов.

1. Пищевая ценность черной фасоли

Черная фасоль очень богата питательными веществами, и следующее приведен список их основных питательных веществ:

Как видно из стола, черные бобы имеют очень высокое содержание белка, даже выше, чем у некоторых мяса, и являются высококачественным источником белка для вегетарианцев.

2. Популярные способы есть черную фасоль

Согласно популярным онлайн -темам за последние 10 дней, вот некоторые из самых популярных способов съесть черную фасоль:

3. Рекомендуемые лучшие способы употребления черных бобов

1Черная фасоль молоко

Это самый популярный способ съесть черную фасоль в настоящее время. Замочите черную фасоль за 8 часов заранее, затем положите их в соевого молока в соотношении 1: 5 с чистой водой и избивайте их в соевое молоко. Вы можете добавить немного сахара или меда в соответствии с личным вкусом. Молоко из черной фасоли не только сохраняет все питание черных бобов, но также легче поглощать человеческим организмом.

2Черная фасоль пропитана уксусом

Это популярный способ питаться в последние годы. Приготовьте черную фасоль и высушите их, положите в чистую стеклянную бутылку, налейте рисовый уксус и накройте черную фасоль, запечатайте и замочите в течение недели, прежде чем есть. Еда 10-15 таблеток в день может помочь пищеварению и снижению липидов в крови. Будьте осторожны, чтобы не есть слишком много желудочной кислоты.

3Суп с тушеными черными бобами

Суп тушеные с черной фасолью и мясом - самый питательный способ съесть его. Рекомендуемые черные бобы и свиноводной суп из рыси: замочите черные бобы заранее, бланшируйте пьесы и тушат их черными бобами и кусочками имбиря в течение 2 часов и, наконец, добавьте соль в сезон. Этот суп богат коллагеном и особенно подходит для женщин.

4. Что следует отметить, когда есть черные бобы

1. Черная фасоль должна быть приготовлена ​​и съедена. Сырые черные бобы содержат анти-писатели, которые могут вызвать расстройство желудка.

2. Черные бобы имеют высокое содержание пурина, а пациенты с подагрой должны есть их в умеренных количествах.

3. Черные бобы нелегко переваривать, а те, у кого слабая желудочно -кишечная функция, не должны есть слишком много за один раз.

4. Черные бобы могут взаимодействовать с определенными лекарствами, и вам следует проконсультироваться с врачом во время лекарства.

5. Покупка и хранение черных бобов

При покупке черных бобов вы должны обратить внимание на следующие баллы:

При хранении черных бобов их следует помещать в прохладное и сухое место, и лучше всего хранить их в герметичном контейнере. Чтобы предотвратить насекомых, вы можете поместить несколько перца в контейнер.

Заключение

Черная фасоль - это здоровый ингредиент, богатый питательными веществами и имеет множество способов поесть. Будь то соевое молоко, пропитанное уксусом или тушеные в супе, он может полностью продемонстрировать свою питательную ценность. Я надеюсь, что несколько способов поесть, представленные в этой статье, могут помочь всем лучше насладиться вкусностью и здоровьем черных бобов. Не забудьте съесть его в меру в соответствии с вашей собственной ситуацией, чтобы оказать лучший эффект черных бобов.